Елена Сончик
06.06.2020 19:11
Дневник питания за 06.06.2020
Жутко болит голова. Полдня гуляла, полдня лежала. А жиров что-то
переела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| кабачковая запеканка |
140
|
105.4 | 6.2 | 6.9 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 617 | 362 | 19 | 27 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 160 | 159 | 11 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
160
|
344 | 18.2 | 29.1 | 1.9 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 520 | 543 | 33 | 35 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
16
|
41.1 | 2 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 225 | 148 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1682 | 1288 | 73 | 84 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Александр Караваев
06.06.2020 19:56
Это наверное от голода. С такой-то калорийностью. Шутка, конечно.
Но как говорится, в каждой шутке есть...
Елена Сончик
06.06.2020 20:25
Александр
Караваев, мне совсем не голодно.Просто ленюсь заранее меню
составлять, чтобы все просчитывать.
Екатерина
06.06.2020 20:30
Сыр с колбасой дали жиры
Елена Сончик
06.06.2020 21:48
Екатерина, ага. Тут белорусской
колбаски домашней прикупила и сыр какой-то импортный, очень
вкусный. Дегустировала. 
Екатерина
06.06.2020 22:05
Елена
Сончик, я тебя очень понимаю, я бы тоже мимио такого соблазна
не прошла мимо
Ирина Ирина
07.06.2020 11:44
Елена, не болейте! А побаловать себя можно и нужно!
Елена Сончик
07.06.2020 14:11
Ирина
Ирина, спасибо. Вот и балую себя изредка.
