Елена Сончик
04.06.2020 18:23
Дневник питания за 04.06.2020
день сегодня задался. Дождь кончился и выглянуло ненадолго
солнышко. Естественно, - фитнесс-грядка, прополка, рыхление. До
вечера с перерывом на обед. Вот ведь холодно было, а
сорняки прут. Цветики мои стоят замордованные. Даже и не
знаю, отойдут или нет. Муж ходил гулять в лес. Принес букет сирени.
Дома теперь - цветочные ароматы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Кабачок (Припускание) |
45
|
9.3 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 862 | 330 | 24 | 22 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
230
|
169 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 425 | 281 | 5 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки говяжьи отварные, по 1-394 |
160
|
344 | 18.2 | 29.1 | 1.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Конфеты Беловежская Пуща [Коммунарка] |
50
|
211 | 0.9 | 6.2 | 35.5 |
| Итого | 510 | 639 | 21 | 35 | 53 |
| Итого за день | 2297 | 1252 | 51 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
04.06.2020 18:37
А у нас эта красота давно отцвела, остался только на фото букет
моей махровой сирени 
Елена Сончик
04.06.2020 18:54
Екатерина, у меня под окнами только
зацветает. Кустов 5 разных сортов. Такая красота!
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
