Дневник питания за 01.06.2020

Холодно. Настоящий октябрь. утро +4. Все равно пошла гулять. Продержалась 45 минут, ветер очень холодный. А шапку я еще не созрела надеть. И так уж в сапогах. в которых всю зиму ходила, плащ кожаный. теплые шерстяные носки. Дома тоже не Ташкент. И жорик, естественно, соблазняет пожевать чего-нибудь. Бум держаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Итого	782	355	20	24	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша, по 1-280	140	152.6	3.6	5.7	21.7
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Хлеб ржаной из обойной муки	21	36.5	1.4	0.3	7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	1132	381	8	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	180	43.2	1.1	0.5	8.3
Индейка, шейки, только мясо	45	56.3	7.4	2.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	470	285	17	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	190	89	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	205	179	14	10	5
Итого за день	2979	1291	62	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

JRo 01.06.2020 18:25

У нас +24, цветочки повсюду

Елена Сончик 01.06.2020 18:33

JRo, счастливые. Я только мечтаю о тепле.

Екатерина 01.06.2020 18:44

А у меня кусты роз распускаться, позже покажу

Inna 01.06.2020 18:55

Елена Сончик, а у нас полевые уже отцвели. И трава уже почти все выгорела.

Лина 01.06.2020 19:42

А у нас сегодня лето, + 25! А я сижу дома, работаю.

Vika Viktor 02.06.2020 14:37

Лина, у нас тоже такая же погода. Но ветер. Пыль носит

Vika Viktor 02.06.2020 14:38

Елена Сончик, да у вас не забалуешь с таким плюсами

Лина 02.06.2020 16:03

Vika Viktor, и у нас и ветры, и дожди с грозами, но уже тепло, хорошо. А вот жару не люблю.

Alena Schevhenko 02.06.2020 16:21

А у нас уже 30 и 36 тепло комфортно .Начало лето вообще хорошее ,бывает намного злее и жарче .Хотя синоптики пугают аномально жарким летом .Хотя у нас лето всегда жаркое в последние годы особенно было жарко .