Дневник питания за 31.05.2020

Что-то опять октябрь наступил. И Жорик в гости напросился. Какой-то день неправильный. Холодно и сыро. Залило все дороги, клумбы и мои цветы. Да и похолодание обещали. Июнь ли на пороге? Сплошная осень. :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Итого	769	394	12	31	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	35	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	275	431	21	35	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	330	300	15	18	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Кабачки припущенные по 1-216	80	31.2	0.6	1.4	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	360	175	4	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2444	1435	54	89	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 31.05.2020 19:35

Шо, опять?!! Как бы прошлое лето не повторилось

Елена Сончик 31.05.2020 19:38

Екатерина, ага. У нас - наводнение. Температура 6 градусов. А ночью обещали +2. Завтра 9. Это что такое? Лето? Нет. Октябрь.

Екатерина 31.05.2020 19:41

Елена Сончик, да уж, невезуха, у нас пока нормально +25

Маша Иванова 31.05.2020 19:45

у нас каждое начало июня - дожди, черешня гниёт, говорят - лето дождливое, прошёл месяц, в июле-августе пару недель жарища под 40, и говорят, лето было жарким, кого слушать?

Ольга Плеханова 31.05.2020 19:53

А у нас ветра сумашедшие, не успеваю поливать, сохнет моментом. Но тоже обещают изменение погоды, грозят заморозками. Собираюсь на 2 дня в поездку, а вещей (зонт, ветровку, сменку), не возьмёшь, потом пожалеешь, возьмёшь, носишь без дела. А Вы пока отдохните, это для разрядки после зарядки.