Дневник питания за 30.05.2020

погода позвала немного позаниматься цветочными клумбами. Сегодня что-то тяжеловато работать. Сказывается вчерашний ураган с ливнем. Завтра опять что-то подобное обещают. И есть-то не хочется. Тяжеловато сегодня дышится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Колбаса полукопченая, краковская	32	149.1	5.2	14.3	0
Итого	492	261	7	15	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	200	422	57.7	19.5	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Пряники сырцовые	45	155.7	2.8	0.9	34
Итого	545	607	61	20	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	260	91	1.1	0.3	18.3
Итого	260	91	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	300	16.8	0.9	0.3	1.5
Итого	300	16	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	200	14	0	0	3
Итого за день	2797	990	72	36	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 30.05.2020 21:33

А у меня спину прихватило, пока терплю, неохота диклофенак пить

Елена Сончик 30.05.2020 22:35

Екатерина, карантин меня доканал. Без движения засиделась. Теперь чувствую себя неважно. Надо опять заново браться за здоровье. На два года назад меня эти три месяца отбросили.

Екатерина 31.05.2020 07:34

Елена Сончик, наверное власть этого и добивались, и сейчас дебилизм в Москве устроили, домам гулять по расписанию, тьфу! Печально