Елена Сончик

28.05.2020 20:10

Дневник питания за 28.05.2020

Утром погода - ляпота! Солнце, тепло и тихо. Скандинавская ходьба - полтора часа, отжим ногами 15 минут. Как мало надо человеку для счастья! :хихикаю: А еще цветочки в цветике. Работа кипит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Гвоздика, молотая	1	2.7	0.1	0.1	0.3
Итого	415	180	13	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Овсяноблин	120	127	7.6	4.2	14.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	470	254	9	5	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка Тушеная с Овощами [Лэнд]	54	63.7	7.5	3.4	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	54	94	3.6	0.6	18
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	413	457	27	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Итого	230	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин 1%	250	100	7.5	2.5	10
Финики	34	99.3	0.9	0.2	23.5
Итого	284	199	8	2	33
Итого за день	2312	1200	59	41	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.05.2020 20:17

Ну ты молодец, какую красоту насажала Хорошо

, а у меня цвести начнут лилии где-то недели через две

Елена Сончик 28.05.2020 20:20

Екатерина, у меня лилии только вылезли

Екатерина 28.05.2020 20:32

Елена Сончик, мне их прислали, сначала росли дома, потом посадила на улицу, потому что длинные вымахали и уже бутоны набили

Ольга Плеханова 28.05.2020 20:40

У Вас на первом фото японская айва? Я в прошлом году натырила плоды у соседей, перекрутила с сахаром, душистая, с чаем слопала.

Наталия 28.05.2020 21:35

Цветочки огонь) глаз радует

Елена Сончик 28.05.2020 22:10

Ольга Плеханова, ага, айва. Я ее морожу и тоже с сахаром тру.

Елена Сончик 28.05.2020 22:10

Наталия, все еще впереди

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:27

Елена Сончик, А я сразу в блендер с сахаром, хорошо стоит, не плесневеет, хотя сахара мало ложила. Можно с мёжом попробовать, он хороший консервант.

Ольга Плеханова 28.05.2020 23:31

У Вас сколько хвойников, здорово. У меня второй год 4 дубка в одном месте взошли, видно птички принесли жёлуди, жалко вырывать, думаю подрастут, в родительском селе парк организовывают, туда отвезу. Примула у Вас шикарная, у меня у супруга на могиле последний кустик такой же осталось, долго росла в саду, а вот пару лет как пропала в холодную зиму, примула и маргаритки, жалко.

Елена Сончик 29.05.2020 07:44

Ольга Плеханова, примулы через год рассаживать надо и углублять, они из земли вылезают и почки обмерзают или выпревают. У меня зимой этой опять потырили часть примул.

Лина 29.05.2020 08:49

Приятный цветничок-хвойничек. А кто плетет там из лозы?

Светлана 29.05.2020 08:55

Красиво, глаза радуются.

Елена Сончик 29.05.2020 11:29

Лина, муж

Лина 29.05.2020 14:33

Елена Сончик,так вы вдвоем трудитесь?

Елена Сончик 29.05.2020 15:30

Лина, я - с цветами, он - с плетнями Широкая улыбка

Лина 29.05.2020 16:43

Елена Сончик,тандем, однако С улыбкой

Taita 29.05.2020 17:05

Елена Сончик, а я мясо запекаю... Особенно индейку. Аромат сказочный. Но у нас в Сибири это сезонный фрукт. Только с декабря по май. Хотя когда попробывала десерт из айвы в Стамбуле.. Родину продать что называется...

Ольга Плеханова 29.05.2020 17:07

Taita, Японская айва душистее. Обычная вкусная пареная, бабушка в Баку жила, она нам в духовке парила, вкуснота, сейчас такой нет, та была Азербайджанская, а сейчас продают Турецкую или Китайскую.

Taita 29.05.2020 17:09

Ольга Плеханова, или узбекскую... Как у нас. Вот бы попробывать....

Taita 29.05.2020 17:09

Вашу, японскую...