Дневник питания за 25.05.2020

Как всегда, в 5.30 - подъем. В 6.30 до 8.00 - скандинавская ходьба + отжим ногами 300р на тренажере. Вот никогда не думала, что можно скучать по тренажерам. :хихикаю: Все познается в сравнении. Вчера был отвес в 100 грамм. А сегодня на весах +500 гр. Надо серьезно браться за себя. А то этот карантин сломает мое оставшееся здоровье. И пойдут мои ноженьки опять по врачам. Чего совсем не хочется. Как вспомню это время -содрогаюсь. Запланировала сегодня на весь день работы в цветнике. Если распогодится. буду высаживать повзрослевшую рассаду. Она уже в окно ломится на выход. Пора высаживать. Холода бы не вернулись. Посаженные цветики две недели назад для разведки - загнулись. Холодный ветер выжег их до корня. Бедненькие. Но бархотки все-таки взошли, но замерли. Если солнышко прогреет землю. все пойдет в рост.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	833	346	19	27	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария)	45	11.2	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Суфле "какао"	30	46.2	3.7	1.6	4.1
Итого	425	215	8	8	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	25	150	5	13	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	220	163.5	4.2	10.3	14.3
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
копорский чай	250	14	0.8	0.3	1.3
Итого	514	420	6	34	21
Итого за день	2497	1227	40	84	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 25.05.2020 19:25

Вот так до осени и будем сажать, тоже второй и третий раз что-то пересаживаю, то семена не всходят, то из-за холода гибнут. Сегодня настурцию высадила, накрыла, она не любит холодов, а завтра нам ещё ливень предрекают и ветер 25 м/сек

Елена Сончик 25.05.2020 19:41

Ольга Плеханова, настурцию завтра собиралась сеять. У нас сегодня было 19 гр. Завтра такую же обещали

Екатерина 25.05.2020 20:29

Боже, ты почему так рано просыпаешься, наверное рано спать ложишься? Если бы я каждый день выполняла такие упражнения, то была бы мускули стая и стройная, я ложусь в 24:00, а встаю в 8:00,но зарядку я не делаю, делаю гимнастику для лица и шеи

Елена Сончик 25.05.2020 20:46

Екатерина, ложусь в 10.30, просыпаюсь с 5 до 6 утра. Зарядка, умывка и дальше по списку. И не худеется. Проблема в щитовидке. А врач сказала. что пить ничего для нее не надо. Что-то все равно у меня не так, как у всех. И калорий - минимум, и нагрузки вроде есть. А тут еще- карантин.

Ольга Плеханова 25.05.2020 21:09

Елена Сончик, У меня в парничке вымахала уже, из своих семян, много взошло, сегодня знакомой относила. Люблю её, сочная зелень и цветёт до морозов.