Елена Сончик
24.05.2020 20:13
Дневник питания за 24.05.2020
Какая-то сегодня суета у меня домашняя. Что-то нашла себе кучу
каки-то дел. Топотня одна. Кроме утренней гимнастики так ничего и
не сделала для себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Итого | 494 | 107 | 5 | 7 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Итого | 589 | 329 | 2 | 21 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| индейка отварная |
76
|
79 | 13 | 1.3 | 2.8 |
| Суфле "какао" |
33
|
50.9 | 4.1 | 1.7 | 4.5 |
| Итого | 209 | 230 | 21 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Итого | 45 | 104 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп с куриными фрикадельками |
350
|
119 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
1
|
72 | 2.5 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 375 | 191 | 3 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 155 | 279 | 24 | 19 | 1 |
| Итого за день | 2167 | 1242 | 58 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Екатерина
24.05.2020 20:41
Утренняя гимнастика, это уже настройка на день, 70%и этого не
делают, та что все ок
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
