Елена Сончик
23.05.2020 21:23
Дневник питания за 23.05.2020
Дождь льет который день. Хорошо хоть включили отопление. Правда,
скромно затопили, но хоть дома посуше стало. Хоть носки шерстяные
сняла. На фоне холода пошла в магазин, купила белорусского
сала, засоленного в тузлуке. И белорусского ржаного хлеба. Под
предлогом. что вроде для мужа-любимого. Оторвалась.
Вкуснятина такая. что не оторваться. Зато теперь жиров - перебор.
Куда деваться? Немного можно, если очень хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
52
|
133.6 | 6.7 | 11.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
45
|
6.3 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 447 | 257 | 15 | 19 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Икра баклажанная |
60
|
44.6 | 1.1 | 2.8 | 3.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина |
140
|
12.6 | 0.1 | 0.3 | 2.4 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Суп куриный с овощами |
220
|
48 | 5.9 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 539 | 591 | 10 | 45 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
100
|
127 | 18.9 | 5.8 | 0 |
| Суфле "какао" |
100
|
154.1 | 12.4 | 5.3 | 13.5 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 400 | 292 | 31 | 11 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2746 | 1217 | 58 | 76 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Сергей Иванов
23.05.2020 22:13
45 грамм сала-это не отрыв)) Это витаминка)))
Vika Viktor
23.05.2020 22:30
Ну холодно. Потребность в жирах. Вынь и полож
Женя
23.05.2020 22:41
У нас тоже льёт. Но вроде уже должно начинать теплеть, если верить
прогнозу.
А то что с жирами перебор - так это не страшно, особенно, если этот перебор вписывается в калораж за счёт углей.
А то что с жирами перебор - так это не страшно, особенно, если этот перебор вписывается в калораж за счёт углей.
Елена Сончик
24.05.2020 13:37
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
