Дневник питания за 21.05.2020

Что-то октябрь у нас задержался. Вот как начался в прошлом году в июне. так и не уходит. И зачем я вылезла рано утром в 6 утра на зарядку? На полчаса сил хватило в этом холоде и сырости. Дома тоже что-то очень свежо. Обещали на улице - снег. а дома - включить отопление.Второй день шью кота. Подруга недавно подарила искусственный итальянский мех.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
витамин D	1	0	0	0	0
Бекон	40	157.2	5.5	14.9	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	855	542	28	45	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	355	248	1	1	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	300	65.4	8.1	0.6	6.9
Итого	300	65	8	0	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ацидофилин [Останкино]	250	127.5	7	6.3	10.5
Итого	250	127	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	290	124	1	0	26
Итого за день	2580	1288	52	70	109