Елена Сончик
19.05.2020 19:32
Дневник питания за 19.05.2020
С 7 утра - в цветнике целый день с
небольшими перерывами на небольшой отдых и прием пищи. Рацион -
жуть. одни углеводы. Завтра буду отдыхать, тем более, что день
рождения. Буду с телефоном сидеть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
50
|
53.9 | 6.4 | 2.6 | 1.4 |
| Гвоздика, молотая |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 433 | 225 | 18 | 14 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 100 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Пряники сырцовые |
130
|
449.8 | 8.2 | 2.7 | 98.3 |
| Итого | 292 | 607 | 19 | 14 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Итого | 300 | 141 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 260 | 92 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Итого | 100 | 48 | 11 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1985 | 1303 | 58 | 33 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
19.05.2020 19:45
Ну Ленок, с наступающим тебя, завтра будет отдельное поздравление!
А что это у тебя в сообщении такой шрифт чёрный?
Елена Сончик
19.05.2020 20:00
Екатерина, Спасибо. Катюша! А насчет
шрифта,- даже не знаю, почему такой. Пыталась переделать, - не
получилось
Екатерина
19.05.2020 20:07
Елена
Сончик, наоборот, очень чётко, ничего не надо переделывать
Ольга Плеханова
19.05.2020 20:34
Елена Сончик
19.05.2020 21:19
Ольга
Плеханова, спасибо
Ольга Плеханова
19.05.2020 21:35
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
