Елена Сончик
17.05.2020 18:11
Дневник питания за 17.05.2020
Заглючил компьютер. Только вечером заполнила рацион. Может, что-то
пропустила. Три часа с утра - работы на земле в цветнике.
Надышалась кислорода так, что пришла и уснула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 575 | 429 | 25 | 34 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
230
|
108.1 | 0.9 | 0.9 | 22.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 535 | 135 | 0 | 3 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
60
|
80.9 | 11.1 | 4 | 0 |
| суп с фрикадельками из мяса курицы |
300
|
123.9 | 8.7 | 4.5 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 365 | 215 | 20 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копорский чай |
300
|
16.8 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Пряники сырцовые |
45
|
155.7 | 2.8 | 0.9 | 34 |
| Итого | 345 | 172 | 3 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
42
|
142.8 | 3.4 | 3.8 | 24.4 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 242 | 154 | 4 | 4 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
55
|
74.2 | 10.1 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Клюква |
12
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 167 | 88 | 10 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2229 | 1194 | 65 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга Плеханова
17.05.2020 18:14
Тоже из леса иду обзевалась, думала вырублюсь. Но дома делами себя
немного взбодрила.
Лина
18.05.2020 07:27
Здорово, когда на земле и на воздухе! По-доброму завидую
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
