Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

16.05.2020 19:34

Дневник питания за 16.05.2020

Преображаем новый цветник вместе с мужем. Он сплел плетень-изгородь. Получается неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	161	12.1	12.2	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Итого	568	428	25	33	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Соус грибной по 2-96	200	164	2.4	12.4	9.6
Свинина, вырезка (Запекание)	40	54	7.4	2.7	0
Итого	419	265	12	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Пряники сырцовые	100	346	6.3	2.1	75.6
Итого	315	415	6	2	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Горошек зеленый. Консервы	25	10	0.8	0.1	1.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	137	34	1	0	5
Итого за день	1649	1243	47	55	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Екатерина 16.05.2020 19:50

Какой он у тебя молодец!

Елена Сончик 16.05.2020 22:00

Екатерина, ага, я тоже так думаю.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Автор Ирина