Дневник питания за 14.05.2020

Второй день холодно и дождливо. На улицу не выхожу. Сегодня с 6 - 8 утра активно занималась йогой и растяжкой. После обеда дошила нового песика. Попалась выкройка-загадка, На ней сплошные ребусы. Даже 5 лап. Домыслила и дошила. Правда, не было другого цвета овчины, только голубая. Вот и получился голубой щенок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	497	184	13	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Хлеб Гречневый [Эко Хлеб]	50	130	3	3.8	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	470	341	9	9	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	80	152	23.1	5.9	0
Итого	330	291	28	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Конфеты Коровка сливочная	30	105.3	0.8	1.3	24.7
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	248	226	4	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	45	43.6	9.5	0.6	0.2
Итого	218	156	17	7	5