Дневник питания за 13.05.2020

Сегодня - день отдыха. Только домашние дела. Никаких прогулок и цветников.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	450	188	10	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Итого	210	98	0	0	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус грибной по 2-96	250	205	3	15.5	12
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Плюшка Московская [Знак Хлеба]	65	221	5.2	5.9	37.7
Итого	565	561	15	27	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	170	162.1	36.9	1.3	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	510	347	47	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Итого	50	24	5	0	0
Итого за день	2585	1219	80	50	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 13.05.2020 17:31

Я в шоке, 3 часа поливала то что посадила, за это время, практически вручную прополола картошку, чеснок, кабачки, и тут пошёл такой ливень, спрашивается, зачем я поливала, столько литров лейкой перетаскала Печально

Ирина Ирина 13.05.2020 18:45

Екатерина, бедняжка.считай вместо физкультуры Хорошо

Екатерина 13.05.2020 19:44

Ирина Ирина, а теперь в другом шоке, сейчас увидела, что ночью температура будет +3,выдержат ли мои лилии и помидоры, хорошо хоть перец не посадила

Елена Сончик 13.05.2020 20:55

Катюш, ты смотри погоду на неделю и корректируй работы. Береги силы. Нам они еще пригодятся. Не надрывайся. А то сидели-сидели на карантине, а потом - бах,.. наработались и упали.

Ирина Ирина 14.05.2020 16:39

Екатерина, выдержали? Печально

Екатерина 14.05.2020 16:46

Ирина Ирина, всё выдержало, а перец правильно не посадила, у него моментально белеют листья и потом долго отходит, ему нужна минимальная температура +10,но не как +3

Екатерина 14.05.2020 16:47

Елена Сончик, так никак вот по другому не умеем, уверена, ты такая же

Ирина Ирина 14.05.2020 16:48

Екатерина, отлично.что все цело! Хорошо