Елена Сончик

11.05.2020 20:20

Дневник питания за 11.05.2020

Вот наконец-то и к нас весна пришла. Целый день почти выхожу в цветник. У меня он большой. Почти 5 соток. Работы много. Фитнес обещали на 2 дня, а потом- аномальные холода придут опять. И всю неделю у нас будет холодно и сыро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
витамин D	1	0	0	0	0
Рыбий жир 1 капсула	1	8.6	0	1	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	60	42.6	1.5	0.9	6.2
Итого	786	267	17	17	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	160	75	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Печень куриная (Тушение)	60	76.9	11.4	3.3	0.4
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Итого	400	306	20	5	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Итого	184	165	3	8	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
копорский чай	200	11.2	0.6	0.2	1
Итого	435	232	32	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	110	38.5	1.4	0.1	7.6
Итого	110	38	1	0	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2325	1086	75	34	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 11.05.2020 21:08

Холодная весна, выходить в сад совсем не хочется, сорнякам раздолье.

Vika Viktor 11.05.2020 21:51

Посмотрела в рационе миндаль.Сегодня доели последние грецкие орехи, вот откроют рынок, поеду, куплю и обожрусь макодамией Лопну от смеха!

Наталия 11.05.2020 23:49

Круто!!! цветник в 5 соток, у меня небольшой метр на 5 метров и то я рада ...а у вас раздолье!!!!

Екатерина 12.05.2020 04:19

Ленок, ты что там, территорию вокруг всего дома обихаживаешь?!!

Елена Сончик 12.05.2020 09:03

Наталия, 5 соток щебня с песком. Вот пятый год пытаюсь что-то с этим делать. Землю покупаю. цветы покупаю и делятся со мной. Кустарники красивоцветущие купила и туи. Гортензия была одна и 2 куста жасмина. Развела их много от эти кустов. Теперь сама делюсь. А некоторые соседи. глядя на это, начали тащить мне кто что может с дач. Вот общими усилиями и создаем красоту. Если бы еще не тырили, был бы давно райский сад. У соседних подъездов у нас тоже девушки-пенсионерки сажают красоту. У нас самый красивый двор в округе.

Елена Сончик 12.05.2020 09:05

Екатерина, почти. Мой подъезд - первый, торцевой. Вот три стороны и благоустраиваю. А иначе - собак выгуливают. Не хочется жить в собачьем отхожем месте. Широкая улыбка

Сейчас начали зацветать тюльпаны. Вчера слива зацвела. Красиво.

Наталия 12.05.2020 09:26

Елена Сончик, ого это даже во дворе??? я думала у вас какой нибудь дачный приусадебный участок )))) Тогда вообще молодцы!!!!! Круто. У меня у дома маленький участок и то много сил требует . Вот часть этого участка ..с другой стороны так же ))))

Екатерина 12.05.2020 10:03

Елена Сончик, у тебя хоть помощники есть, ведь благоустройство двора должно касаться всех, не только тебя

Елена Сончик 12.05.2020 10:33

Екатерина, только муж иногда тяжелую работу делает и плетни плетет. Летом старший подъезда помогает поливать. А так - все на мне. Помощники не торопятся. Да и мало кто понимает. На удобрения одна только женщина в прошлом году дала полторы тысячи. Я была счастлива. Все сотки подкормить - накладно. Каждый килограмм около 100 руб. стоит. А кормлю все раз в неделю. На один раз уходит 4-5 кг удобрений.

Екатерина 12.05.2020 10:43

Елена Сончик, какие-то недружные у вас соседи, одна только женщина оказалась понимающий, спасибо ей большое от меня, ну а ты, вообще нет слов, ты просто золотая находка для всего дома Дарю цветочек

Елена Сончик 12.05.2020 11:47

Екатерина, народ разный. Я не в обиде на них. У нас больше половины живущих - снимают жилье. Им вообще все пофиг.

Екатерина 12.05.2020 12:05

Елена Сончик, да у вас там гостиница!

Елена Сончик 12.05.2020 12:20

Екатерина, точно

Ирина Ирина 12.05.2020 13:23

Какая Вы - молодец! Хорошо

!Никогда не задумывалась сколько денег уходит,надо тоже подкинуть.У нас тоже одна женщина ухаживает за участком перед подъездом,но она никого не подпускает,не доверяет,но от такой помощи я думаю не откажется.Спасибо за идею.

Елена Сончик 12.05.2020 15:22

Ирина Ирина, помощь - хорошее дело. Надо помогать.