Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

10.05.2020 18:01

Дневник питания за 10.05.2020

Ходила с палками с 6 до 7 утра. Планирую каждый день ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	515	266	19	19	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Вода	200	0	0	0	0
Итого	505	137	1	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	300	348	25	1.2	36.6
Итого	300	348	25	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
копорский чай	250	14	0.8	0.3	1.3
Печенье Мария	40	149.6	3.4	2	29.4
Итого	290	163	4	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128.1	19	5.5	0.7
Горбуша	80	112	16.4	5.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	380	348	41	15	10
Итого за день	1990	1263	91	39	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Екатерина 10.05.2020 18:57

Какая ты молодец, я в это время ещё сплю, поздно ложусь, никак не приучу себя ложиться вовремя

Елена Сончик 10.05.2020 19:04

Екатерина, я в весенне-летнее время привыкла вставать с солнышком. А ложусь рано, в 10.30 - 11 вечера.

Екатерина 10.05.2020 19:48

Я раньше летом просыпалась в 5утра,но тогда у меня не было телефона с интернетом, Печально

Печально

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%