Елена Сончик
10.05.2020 18:01
Дневник питания за 10.05.2020
Ходила с палками с 6 до 7 утра. Планирую каждый день
ходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 515 | 266 | 19 | 19 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 137 | 1 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох колотый, вареный, с солью |
300
|
348 | 25 | 1.2 | 36.6 |
| Итого | 300 | 348 | 25 | 1 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Печенье Мария |
40
|
149.6 | 3.4 | 2 | 29.4 |
| Итого | 290 | 163 | 4 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Горбуша |
80
|
112 | 16.4 | 5.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 380 | 348 | 41 | 15 | 10 |
| Итого за день | 1990 | 1263 | 91 | 39 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
10.05.2020 18:57
Какая ты молодец, я в это время ещё сплю, поздно ложусь, никак не
приучу себя ложиться вовремя
Елена Сончик
10.05.2020 19:04
Екатерина, я в весенне-летнее время
привыкла вставать с солнышком. А ложусь рано, в 10.30 - 11
вечера.
Екатерина
10.05.2020 19:48
Я раньше летом просыпалась в 5утра,но тогда у меня не было телефона
с интернетом, 
