Елена Сончик
08.05.2020 18:01
Дневник питания за 08.05.2020
Очень холодно, совсем не хочется двигаться. Греюсь под одеялом.
Пропадай фигура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 657 | 235 | 17 | 16 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Плюшка Московская [Знак Хлеба] |
48
|
163.2 | 3.8 | 4.3 | 27.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 243 | 226 | 4 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
220
|
327.8 | 13.2 | 3.8 | 57.6 |
| Опята жареные с луком |
60
|
28.1 | 1.1 | 2.1 | 1.9 |
| Сыр Брынза Сербская |
35
|
72.8 | 4.2 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 315 | 428 | 18 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Итого | 160 | 56 | 2 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховая каша |
200
|
163.6 | 15.2 | 3.2 | 18.4 |
| Итого | 200 | 163 | 15 | 3 | 18 |
| Итого за день | 2535 | 1179 | 58 | 35 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ольга Плеханова
08.05.2020 18:43
Говорят в прохладце стройнеется лучше. У нас тоже похолодание,
пасмурно.
Марина
08.05.2020 20:20
А у нас сегодня лето настоящее.
Клубничка
09.05.2020 07:12
в доме наверно холодно у нас тоже отопление хоть на час два
включаем а на улице тепло
Елена Сончик
09.05.2020 08:31
Клубничка, у нас на улице сыро и холодно
+10 днем и заморозки по ночам
Клубничка
12.05.2020 06:22
Елена
Сончик, жесть у нас с сегодняшнего дня такач погодка начнется а
вчера еще 23 было эээх
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
