Елена Сончик
07.05.2020 19:41
Дневник питания за 07.05.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 400 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Булочка Гречневая [Русский Хлеб] |
40
|
76.8 | 3.5 | 2 | 11.2 |
| Колбаса Домашняя Жареная [Бахрушин] |
40
|
92 | 6.4 | 6.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 368 | 363 | 13 | 13 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Итого | 500 | 189 | 5 | 3 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
210
|
294 | 43.1 | 13.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 357 | 47 | 17 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 20 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
45
|
43.6 | 9.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 185 | 109 | 10 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2307 | 1149 | 80 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Екатерина
07.05.2020 19:51
Ещё не каждый попрыгает в таком весе
Ольга Плеханова
07.05.2020 20:00
А у нас дожди на неделю, трава лезет быстрее чем семена всходят.
Сергей Иванов
08.05.2020 00:35
Так. А где там эти мотыги и цветнички купить?
Елена Сончик
08.05.2020 08:26
Сергей
Иванов, а мы - запасливые, у нас все припасено
Яна Стройняшка
08.05.2020 08:56
Сергей
Иванов, рассаду в Дикси видела. мотыги или в Ленте
или кажется в строительных встречаются, у нас они на доставку
работают.
Анжела
08.05.2020 09:13
Сергей Иванов
08.05.2020 09:24
Елена
Сончик, )))))
ALENA
08.05.2020 09:26
Сергей
Иванов, можно Леруа Мерлен доставку
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
