Елена Сончик
06.05.2020 18:09
Дневник питания за 06.05.2020
Два часа фитнес-клумбы. Приятное и полезное. Второй дент дождь
полил все мои посадки. Интересно. что после работ на воздухе совсем
не хочется есть. Обещают нам после 12 мая разрешить прогулки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
46
|
161 | 12.1 | 12.2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Булочки Гречневые [Русский Хлеб] |
40
|
76.8 | 3.5 | 2 | 11.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
28
|
72 | 3.6 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 636 | 488 | 30 | 32 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 360 | 75 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Творожная запеканка |
130
|
167.6 | 9.4 | 0.5 | 30.4 |
| Колбаса Одесская для Жарки [Велком] |
30
|
96 | 3.9 | 9 | 0 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
40
|
141.6 | 6.5 | 12.5 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 360 | 470 | 29 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 320 | 121 | 3 | 10 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
150
|
78.9 | 2.9 | 2.7 | 11.6 |
| Итого | 150 | 78 | 2 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1826 | 1234 | 67 | 70 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ольга Плеханова
06.05.2020 18:15
У нас тоже пасмурно, открыла на часок помидоры, ветер, жалко если
сломает. Тучи кругами ходят, непогода. Вроде +22, а в сад не особо
хочется.
Екатерина
06.05.2020 18:17
Вот и я была на огороде, поэтому съела только завтрак и ужин
Елена Сончик
06.05.2020 18:19
Ольга
Плеханова, у нас пока не очень тепло. Градусов 16. И что-то не
обещают пока.
Елена Сончик
06.05.2020 18:19
Екатерина, бум ждать, должна появиться.
Марина
06.05.2020 19:07
нам прогулки разрешили после 21 часа и по одному)
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
