Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

02.05.2020 17:40

Дневник питания за 02.05.2020

Праздную день Жорика. Качели для организма. Завтра сделаю дефицит разгрузочным днем. Может. тронется вес? Стоит ведь уже долго.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
витамин D	1	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Облепиховое Масло [Organic Life]	5	45	0	5	0
Итого	847	398	21	28	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	325	312	13	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	170	376.2	28.8	29.1	0
лечо	70	40.6	0.8	2.5	3.7
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	440	524	35	36	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Итого	160	68	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	120	183.6	24	9.7	0
Огурец парниковый	160	17.6	1.1	0.2	3
Итого	280	201	25	9	3
Итого за день	2552	1505	97	96	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Екатерина 02.05.2020 17:50

Вроде ничего особенного, а калорий набралось

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги