Елена Сончик
01.05.2020 18:49
Дневник питания за 01.05.2020
Всех с праздником. Прошлась до магазина, будем
считать ее за прогулку на свежем воздухе. Очень холодный ветер,
хоть и солнышко светит. Ждем тепла.
А сегодня у меня - рыбный день
А сегодня у меня - рыбный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 673 | 137 | 9 | 9 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
67
|
172.2 | 8.6 | 14.9 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Облепиховое Масло [Organic Life] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 192 | 236 | 9 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
200
|
277.2 | 36.8 | 14.4 | 0 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 650 | 441 | 37 | 15 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 25 | 150 | 5 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
100
|
138.6 | 18.4 | 7.2 | 0 |
| копорский чай |
200
|
11.2 | 0.6 | 0.2 | 1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 336 | 237 | 19 | 7 | 22 |
| Итого за день | 1876 | 1203 | 80 | 65 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Екатерина
01.05.2020 18:51
А у нас прям лето +25
Елена Сончик
01.05.2020 18:54
Екатерина, у нас холодный ветер. Пока в
магазин гоняла,. голова замерзла. Теперь горло что-то свербит.
Пью чай горячий с чем могу
Екатерина
01.05.2020 18:56
Елена
Сончик, пей побольше горячего чая
Елена Сончик
01.05.2020 18:57
Екатерина, спасибо, Катюш, пью
Ирина Ирина
02.05.2020 12:29
Не болейте!
.Рыбка
хороша
.Рыбка
хороша
Елена Сончик
02.05.2020 13:34
Ирина
Ирина, спасибо
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
