Дневник питания за 29.04.2020

С утра лил дождь. К 11 ч перестал. Попыталась сегодня пройти с палками. Пошла на разведку в магазин. Народу гуляющих полно. Не рискнула. И правильно. Вдруг появились полицейские. Провожают все гуляющих по домам. Успела только разбросать удобрения. Ночью опять дождик будет, напитает землю. Зацветает по новой примула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
витамин D	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Булочки Гречневые [Русский Хлеб]	55	105.6	4.8	2.8	15.4
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Итого	467	269	11	16	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плюшка Московская [Зерница]	45	151.2	3.4	4	25.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рыбий жир 1 капсула	1	8.6	0	1	0
Итого	146	213	6	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	155	110	2.9	0.6	23.2
Итого	155	110	2	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
индейка отварная	130	135.2	22.2	2.2	4.8
Итого	500	373	26	7	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1170	79	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	6.2	0.2	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	308	79	3	4	4
Итого за день	2746	1126	51	36	140