Дневник питания за 28.04.2020

Вот такой сегодня день. Вес не уходит, физ.нагрузки по 3 раза в день не приносят результатов. Завтра с утречка, часов в 6 планирую СХ. Если ничего не помешает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	150	106.5	3.8	2.3	15.5
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Рыбий жир "Янтарная капля" с витамином А	1	0	0	0	0
Итого	786	340	15	14	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Галега	5	0.1	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
индейка отварная	100	104	17.1	1.7	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Итого	540	553	33	13	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	648	272	39	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	2079	1218	91	31	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 28.04.2020 19:42

У меня сегодня ушло 500г,понадобилось 5 дней

Marina 28.04.2020 19:58

Вот и у меня вес стоит уже 2 недели.

Ольга Плеханова 28.04.2020 21:06

Мне кажется Вы сильно недоедаете, возможнопричина в этом, янаоборот никак не остановлю процесс, вес уходит по 50-100 грамм, а мне уже не надо. На поддержании, наедаю на 100%, а вес уходит.

Елена Сончик 28.04.2020 21:25

Ольга Плеханова, я больше не хочу есть Мне так нормально

Ольга Плеханова 28.04.2020 22:03

Организм перешёл в режим экономии, поэтому и не уходит вес. Попробуйте налопаться от души, шашлычок, курочку гриль, прямо "от пуза", как говориться, шокируйте организм едой и будет отвес.

Елена Сончик 28.04.2020 22:36

Ольга Плеханова, спасибо, попробую еще раз затолкать в себя побольше. Посмотрю результат.