Дневник питания за 24.04.2020

сегодня умудрилась заняться физкультурой 5 раз по 15 мин. Поставила будильник и каждые 3 часа делала перерыв от шитья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	100	71	2.5	1.5	10.3
Итого	552	202	11	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Плюшка Московская [Знак Хлеба]	40	136	3.2	3.6	23.2
Итого	646	183	3	8	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	180	205.2	16.2	0.7	21
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	390	362	38	2	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с куриными фрикадельками	300	102	0.6	0	2.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	100	201	6.8	1.3	39.8
Итого	410	387	7	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180	6	15	3
Итого за день	2028	1315	67	48	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.04.2020 20:58

Я тоже сегодня пошила немного)

Екатерина 24.04.2020 21:00

Молодец какая, а мне легче с палками походить, чем зарядку делать

ЛАРИСА 24.04.2020 22:05

Марина, не подскажите как рецепт занести и куда , ...
Девочки попросили чтоб я рецепт занесла куда-то чтоб он на общей ленте не затерялся, у меня не получается((((

ЛАРИСА 24.04.2020 22:06

тоже шью всё время.....раньше расшивала вещи- теперь ушиваю)))

Елена 24.04.2020 22:11

Наверное, нужно прочитать мат.часть на сайте. Вам сюда:https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createRecipe

Елена Сончик 25.04.2020 07:40

ЛАРИСА, Наверное, нужно прочитать мат.часть на сайте. Вам сюда:https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/createRecipe

Марина 25.04.2020 08:02

ЛАРИСА, внизу в дневнике питания есть кнопки. Справа от плюсика, которым вы набираете продукты в меню, есть вкладка - там создать рецепт и создать продукт. Вот создать рецепт это и нужно нажать. А там уже внутри все понятно. Пробуйте!
Это если с телефона, то внизу. Если с компа, то сверху справа

ЛАРИСА 25.04.2020 09:10

Марина, Попробую , правда сегодня опять не получилось(((. что то дружба у меня в этом направлении не заладилась)

ЛАРИСА 25.04.2020 09:11

Елена Сончик, сколько буклей)))) попробую попозже , загорать пошла

Ирина Ирина 25.04.2020 11:44

Екатерина, а я все никак не попробую.Палки есть,а начать комплексую,сама не знаю почему

Ирина Ирина 25.04.2020 11:47

Елена,это здорово,я тоже пробую ,то поприседаю,то ногами подрыгаю,то по полу покатаюсь,хоть немного,а самочувствие лучше.Вы - молодец! Хорошо

Екатерина 25.04.2020 12:10

Ирина Ирина, а чего комплексовать, скандинавской ходьбой многие занимаются

Ирина Ирина 25.04.2020 13:41

Екатерина, сама не знаю,вроде не стесняюсь,а с собой договориться никак не могу,торможу,думаю дома начать,все равно выходить не рекомендуют.Я сейчас по 20 минут ходьбой с Лесли по видео занимаюсь,добавлю с палками минут 20,попробую .