Дневник питания за 23.04.2020

Много кроила и шила, сидела, поэтому и калораж низкий. Забыла о еде, вся в творчестве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
витамин D	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	482	241	26	13	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	290	9	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	150	57.2	0.5	0	13.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	35	36.8	7.7	0.6	0.1
Итого	185	94	8	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с фрикадельками из индейки	200	113.4	10.6	2.6	11.4
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	1	72	2.5	1.4	12.3
Итого	225	185	13	4	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Запекание)	100	221.3	16.9	17.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	270	309	20	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов	250	95.3	0.8	0	22.3
Итого	250	95	0	0	22
Итого за день	1922	1039	70	41	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Плеханова 23.04.2020 21:09

Здорово.

Екатерина 23.04.2020 21:21

Спасибо, что напомнила про компот, завтра сварю без сахара, надо использовать сухофрукты, а то скоро новый урожай, а у меня ещё полно яблок, кураги и чернослива, этот год, как никогда деревья в цвету, если не будет погодных аномалий, то должен быть хороший урожай