Елена Сончик
22.04.2020 18:04
Дневник питания за 22.04.2020
Второй день головная боль. Погода нелетная. Только к вечеру
успокоилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
168 | 12.6 | 12.8 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 798 | 382 | 22 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
150
|
106.5 | 3.8 | 2.3 | 15.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 268 | 10 | 11 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 190 | 162 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
250
|
54.5 | 6.8 | 0.5 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 368 | 307 | 24 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
170
|
162.1 | 36.9 | 1.3 | 0.7 |
| Итого | 470 | 276 | 37 | 1 | 27 |
| Итого за день | 2433 | 1397 | 96 | 48 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга Плеханова
22.04.2020 18:44
Выздоравливайте. Скорее бы солнышко, но не сильно яркое, чтобы дома
дышать было возможно, т.к. самоизоляцию явно продвинут до конца
мая.
Елена Сончик
22.04.2020 19:40
Ольга
Плеханова, спасибо. Вынашиваю план как вылазить на улицу. С
собаками гуляют, а чем я хуже? 
Ольга Плеханова
22.04.2020 20:41
Главное себя берегите.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
