Елена Сончик
18.04.2020 17:51
Дневник питания за 18.04.2020
Перед светлой пасхой пришел жорик. Как бы его
прогнать. :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 610 | 39 | 45 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 86 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
250
|
60 | 4.3 | 2.3 | 5.8 |
| Колбаса Вареная Домашняя Языковая [Мясной Дом Бородина] |
30
|
50.7 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Хлеб Зерновой [Хлебный Дом] |
1
|
72 | 2.5 | 1.4 | 12.3 |
| Итого | 305 | 182 | 10 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье [Мария] |
25
|
100.5 | 2.1 | 2.2 | 18.2 |
| Итого | 225 | 102 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
300
|
348 | 27.1 | 1.1 | 36.7 |
| Миндаль |
10
|
64.5 | 1.9 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 310 | 412 | 28 | 6 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2176 | 1395 | 81 | 63 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина Ирина
18.04.2020 17:54
Хороший рацион,все культурненько
Ольга Плеханова
18.04.2020 18:04
Ну какой это зажорчик, дифицит в норме, скромненько.
Екатерина
18.04.2020 18:11
А ты что, чечевицу просто так ешь, без ничего, и даже без соли?
Елена Нович.
18.04.2020 18:14
Думаю раньше понедельника-не прогоним...
Лина
18.04.2020 18:52
Елена
Нович., а я жорика решила не пускать
Елена Сончик
18.04.2020 19:10
Ольга
Плеханова, сдерживалась, как могла
Елена Сончик
18.04.2020 19:11
Екатерина, ага. Она без соли нормальна
по вкусу
Елена Сончик
18.04.2020 19:12
Елена
Нович., дааааа, а что завтра начнется!
Екатерина
18.04.2020 19:20
