Елена Сончик
15.04.2020 18:19
Дневник питания за 15.04.2020
Зажористый день сегодня. Наверное из-за погоды. До обеда была
весна, после обеда - зима с метелью. Но я немного позанималась с
утра гимнастикой и йогой и мне лишнее как-бы прощается. Я так
надеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
37
|
129.5 | 9.7 | 9.8 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 527 | 394 | 23 | 31 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 102 | 71 | 2 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с индейкой |
250
|
146 | 10.8 | 8.5 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Печенье [Мария] |
34
|
136.7 | 2.8 | 3 | 24.8 |
| Итого | 569 | 699 | 23 | 39 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| копорский чай |
250
|
14 | 0.8 | 0.3 | 1.3 |
| Итого | 430 | 219 | 36 | 3 | 6 |
| Итого за день | 1628 | 1383 | 86 | 76 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.04.2020 18:23
Что-то везде погода испортилась
Ольга Плеханова
15.04.2020 18:31
Екатерина, Чтобы из дома не выходили,
сам Боженька оберегает.
Екатерина
15.04.2020 20:28
Ольга
Плеханова, точно!
Елена Нович.
15.04.2020 20:47
У нас снег попорхал,но до земли не долетел.Что уже хорошо
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
