Елена Сончик
11.04.2020 19:26
Дневник питания за 11.04.2020
что-то сегодня закрутилась с делами и плохо елось. Не хватает
прогулок :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Тефтели из индейки |
100
|
153.8 | 14.5 | 8.5 | 4.8 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 693 | 305 | 21 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
80
|
26.4 | 2.2 | 0.3 | 3.1 |
| Кабачок (Запекание) |
78
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
35
|
51.3 | 4.3 | 3.7 | 0.2 |
| Итого | 193 | 93 | 6 | 4 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 320 | 261 | 5 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная |
50
|
34.5 | 7.6 | 0.5 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Итого | 450 | 176 | 11 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из индейки |
100
|
153.8 | 14.5 | 8.5 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Компот из сухофруктов |
300
|
114.3 | 0.9 | 0 | 26.7 |
| Миндаль |
25
|
161.3 | 4.7 | 14.4 | 4.1 |
| Итого | 625 | 468 | 23 | 23 | 39 |
| Итого за день | 2281 | 1305 | 69 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Екатерина
11.04.2020 19:49
А у меня сегодня брат мотоблоком пахал огород, а я бороновала
Елена Сончик
11.04.2020 21:43
Екатерина, у нас сегодня очень
холодно, холодный ветер, но солнышко. Греемся дома.
Екатерина
11.04.2020 22:15
Елена
Сончик, у нас завтра снег обещают
Сергей Иванов
11.04.2020 23:03
Екатерина, везет, на огород можно без
пропуска))
Ларец Княгини
11.04.2020 23:05
Екатерина, у нас уже сегодня утром
немного был, а к вечеру прямо хлопьями пошел
Екатерина
12.04.2020 07:18
Сергей
Иванов, 
представила себе, что возле огорода стоит полиция и пропуск
спрашивает
представила себе, что возле огорода стоит полиция и пропуск
спрашивает
Елена Сончик
12.04.2020 08:08
Елена Сончик
12.04.2020 08:08
Екатерина, у нас ввели пропускную
систему. А народ валит на улицу. Ничем не сдержать.
