Елена Сончик
09.04.2020 19:00
Дневник питания за 09.04.2020
Сгоняла в магазин. Народу прибавилось. Многие в масках и сохраняют
дистанцию. Радует. Как-то надо учиться жить в новых условия.
Внутренних голос подсказывает мне, что эта ситуация надолго и не в
последний раз.
Активизировались мародеры в моем цветнике. Уже начали поворовывать. Еще растения только показались, их уже копают. Никакой вирус их не сдерживает.
Активизировались мародеры в моем цветнике. Уже начали поворовывать. Еще растения только показались, их уже копают. Никакой вирус их не сдерживает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
60
|
76.2 | 11.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 434 | 216 | 21 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 530 | 400 | 10 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий желтый |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 527 | 287 | 10 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 174 | 7 | 5 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сухофруктов |
250
|
95.3 | 0.8 | 0 | 22.3 |
| Итого | 250 | 95 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2041 | 1174 | 49 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Екатерина
09.04.2020 19:13
Вот сволочи, впору капкан ставить
Елена Сончик
09.04.2020 21:39
Сергей Иванов
09.04.2020 23:24
Народу больше. Хотя странно. Меры вводят. А шоссе сегодня были
отнюдь не пустые.
Елена Сончик
10.04.2020 13:41
Сергей
Иванов, а сами на шоссе тоже?
Сергей Иванов
10.04.2020 13:55
Елена
Сончик, ездил по неотложным делам. И был очень удивлен
контрастом по сравнению с 5 дней назад
Елена Сончик
10.04.2020 13:57
Сергей
Иванов, вот и непонятно. как быть людям. которые работают.
Жесть! Надевайте костюм химзащиты что ли. Времена очень серьезные,
с этим шутить нельзя.
Сергей Иванов
10.04.2020 14:14
Елена
Сончик, маска. И, главное, голыми руками ничего не трогать.
Особенно лицо свое. Потрогал руками что-то - салфетки спиртовые.
