Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

08.04.2020 19:10

Дневник питания за 08.04.2020

Уже не хочется сидеть дома. Скорее б это закончилось.Нельзя совсем не гулять и не двигаться. От этого еще больше можно заболеть. Тем более пенсионерам :cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	520	262	13	21	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	480	219	5	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	200	254	37.7	11.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	300	265	38	11	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	180	6	15	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2440	1212	67	61	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Екатерина 08.04.2020 19:12

Ленок, а почему не гуляешь, смотрела в Москве многие шатаются, и ничего

Ольга Плеханова 08.04.2020 20:08

Екатерина, Ничего, но заболевших всё больше и больше.

Елена Сончик 08.04.2020 20:12

Екатерина, у нас нельзя гулять, штрафы ввели. Только в магазин и на мусорку

Екатерина 08.04.2020 20:13

Елена Сончик, ух, как строго, а у нас-свобода

Елена Сончик 08.04.2020 21:15

Екатерина, везет вам. У нас дополнительно больницы в городе настроили инфекционные. Страшно выходить куда-нибудь.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно