Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

07.04.2020 17:36

Дневник питания за 07.04.2020

Сегодня -праздник! Всех с Благовещением!
Никаких дел. Отдыхаю, интернет и тв.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	448	117	8	8	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Запеканка творожная	100	289.7	18	13.2	23.6
Итого	287	376	18	13	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Запекание)	200	126.5	27.8	1.6	0
Запеканка творожная	100	289.7	18	13.2	23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	418	45	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
индейка отварная	40	41.6	6.8	0.7	1.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	180	235	13	1	40
Итого за день	2365	1148	85	38	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Ольга Плеханова 07.04.2020 18:19

Вышла на улицу, пока ждала машину вывоза ТБО , за 5 минут замёрзла. Апрель. Но земля просыхает, обещают потепление, значит будем трудиться в саду.

Клубничка 07.04.2020 19:51

и тебя с Благовещением дорогая！

Елена Сончик 07.04.2020 20:16

Клубничка, спасибо

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета