Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

05.04.2020 19:49

Дневник питания за 05.04.2020

Продолжается уборка в доме. И полезно и приятно. Вроде как фитнес часами :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Блины, по 2-174	65	122.9	3.3	2	21.2
Итого	482	225	9	9	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Кофе Капучино [Турбослим]	1	42	0.6	3.1	2.8
Итого	859	348	6	7	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	129	3.7	11.5	3.2
Итого	20	129	3	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Итого	250	159	8	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	700	94	0	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	160	172.5	20.3	8.2	4.5
Итого	160	172	20	8	4
Итого за день	2501	1197	50	40	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April