Дневник питания за 04.04.2020

С утра - активная зарядка и растяжки, немного йоги. Дошиваю зверика. Долго сидеть не могу, спина болит. Приходиться опять к йоге обращаться. Соседи сверху вторую неделю празднуют, скачут и ругаются. У меня есть подозрение, что они открыли ипподром. :хихикаю: Веселуха. Жалко свою соседку. Она очень плохо переносит этот галоп и шам. Она после 3 инсультов. Постоянно мучается головными болями. А я наушники приспособила. Дак вот и они не помогают. Позвонили из Билайна. Поздравили меня с тем, что я с ними 27 лет уже. И сделали персональное предложение. Тариф на 200 рублей дороже, чем у меня сейчас ( по 600 р. в мес. был). С учетом. что у меня обычный кнопочный телефон без интернета и всех заморочек. И звоню я очень редко. Щедрые. Может. это они с меня хотели подарки получить? А я не поняла. глупая.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Цветная капуста отварная по 1-210	60	13.2	1	0.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	549	208	13	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Итого	140	15	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	520	121	3	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Пряники сырцовые	50	173	3.2	1.1	37.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	370	295	18	4	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Финики	23	67.2	0.6	0.1	15.9
Итого	773	69	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Шоколад молочный	36	199.4	3.5	12.5	18.1
Итого	166	260	4	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Котлеты из индейки с кабачком на пару	125	134.8	15.9	6.4	3.5
Итого	825	352	21	13	37
Итого за день	3343	1323	62	55	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 04.04.2020 17:38

Ничего себе "подарочек", я бы их культурно послала

Елена Сончик 04.04.2020 17:41

Екатерина, да, очень хотелось, но не смогла. Хихикаю

Дивиона 04.04.2020 17:59

Нам тоже так тариф предлагали "более выгодный" на 200 рублей дороже. Мы с мужем поржали .. и спросили, можно нам менее выгодный и на 200 рублей дешевле.. а то то что есть не выговариваем/не используем... но у них что-то не оказалось такого предложения Хихикаю

Кристина 04.04.2020 18:06

По 600 рэ сейчас? А чего так дорого?

Ольга Плеханова 04.04.2020 18:19

Спина моя от лежаний тоже не рада, позвоночник требует нагрузку. Сижу и лежу, чувствую что крючить начинает.

Елена Сончик 04.04.2020 21:07

Кристина, дак самый дешевый!

Кристина 04.04.2020 21:33

У меня МТС 3,5 руб в сутки -100 минут на разговоры. Мобильный интернет 10 руб сутки 20 Гб на месяц кажется, точно не знаю, у мужа есть, а я не подключала

Елена Сончик 05.04.2020 09:10

Кристина, это - Билайн. Он - жадный