Дневник питания за 03.04.2020

Сидим дома. Нашла себе кучу дел по дому. К пасхе порядок навожу. Заодно шью зверика.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Колбаса вареная, докторская	34	87.4	4.4	7.5	0.5
Цветная капуста (Варка со сливом)	50	11.3	0.8	0.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	469	304	18	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	32	69	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	625	319	31	16	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	540	201	4	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	150	161.7	19.1	7.7	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	500	175	19	7	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2466	1164	75	60	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 03.04.2020 20:16

Правильно, главное спокойствие!

1804 03.04.2020 20:18

А зверика покажите???

Елена Сончик 03.04.2020 20:19

Екатерина, тяжко мало двигаюсь. Моя печенка требует движения. Делаю упражнения, но гиподинамия привязывает спасательный круг к талии. А это чтоб на всякий случай не утонуть если что... Хихикаю