Елена Сончик
31.03.2020 19:07
Дневник питания за 31.03.2020
сидим дома, едим и спим :хихикаю: Третий день болит
голова. Кроме утренней гимнастики никаких нагрузок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Итого | 364 | 367 | 17 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 240 | 8 | 21 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
| индейка отварная |
100
|
104 | 17.1 | 1.7 | 3.7 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 600 | 416 | 35 | 2 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 540 | 128 | 0 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 100 | 114 | 9 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2784 | 1331 | 71 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Екатерина
31.03.2020 19:33
А я сегодня в цветнике поубиралась, у меня их три
Светлана
31.03.2020 20:05
У меня тоже головные боли два дня. Погода поменялась
Сергей Иванов
01.04.2020 01:07
Голова-да. Болит. Сегодня и вчера после позавчерашнего
бесконтрольного объедалова снова на контроле))
Елена Сончик
01.04.2020 23:02
Сергей
Иванов, я два дня с жориком в обнимку была. Но не волновалась
особенно. Организм просит, значит, надо ему. 
Сергей Иванов
02.04.2020 11:17
Елена
Сончик, вот с этим аккуратнее. Часто он просто так просит. А
дай волю-все время будет просить))
Елена Сончик
02.04.2020 12:57
Сергей
Иванов, даааааа, он такой... 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
