Елена Сончик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Сончик

30.03.2020 20:22

Дневник питания за 30.03.2020

Второй день голова болит и давление высокое. Погода испортилась. Обещают снегопады и метели. С утра все ж сделала гимнастику на растяжку. Мышцы без движения начинают болеть. Вчера был зажор. Не останавливала себя. Если организм просит, - нате вам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	14	45.8	2	4	0.4
Итого	496	457	26	36	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин D	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	765	203	1	4	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из риса с индейкой	100	300	11.3	14.5	31.1
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	270	379	12	15	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	505	30	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	50	116	2	0	25
Итого за день	2586	1187	43	59	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина