Дневник питания за 29.03.2020

Сидим дома. Утром встала - давление. Зарядка отменяется. Опять отеки. Вес прибавил 400 грамм. Малоподвижный образ жизни дает о себе знать. Погода теплая и зовет погулять. Сидим дома. И дружим с Жориком. Завтра обещали опять приход зимы со снегом и метелями.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	604	387	26	29	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из риса с индейкой	200	600	22.6	29	62.2
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	400	675	25	29	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Пряники сырцовые	60	207.6	3.8	1.3	45.4
Итого	160	216	3	1	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	100	339.2	13.6	31.6	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	270	419	14	32	16
Итого за день	2074	1763	70	92	159