Елена Сончик
27.03.2020 18:42
Дневник питания за 27.03.2020
Сидим дома. Шью. Мучаюсь. что погулять не иду. Гимнастика - 3 раза
в день. Не помогает. Хочется свежего воздуха.:cry: На улице +
15. весна совсем, солнышко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 494 | 108 | 7 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Итого | 200 | 158 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 35 | 224 | 6 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Гречаники |
125
|
124.1 | 10.6 | 3.8 | 11.9 |
| копорский чай |
300
|
16.8 | 0.9 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 575 | 253 | 14 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Итого | 350 | 160 | 0 | 0 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 470 | 301 | 11 | 6 | 49 |
| Итого за день | 2124 | 1206 | 45 | 51 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
27.03.2020 18:54
Да, на улице красота, у нас в деревне маски никто не носит, в
центральном селе продавцы в масках сидят
Ольга Плеханова
27.03.2020 19:26
А я весь день на кровати перед ТВ, смотрю новости не радужные.
Перепады давления, голова раскалывается, простыть не должна.
Сегодня даже педали крутить нет желания, день безделанья. В целях
экономии продуктов без фанатизма, чтобы было что поесть, надо
привыкать к большей скромности.
Елена Сончик
27.03.2020 21:23
Ольга
Плеханова, вот и я то лежу, то шью под телек. Я ж так себя
настраивала на прогулки! Вот теперь у меня ломка. 
