Дневник питания за 24.03.2020

Сидим дома. Погода еще не наладилась, зима холодная. Ветрище ледяной. Губернатор просил не вылазить, сидеть дома. Обещали даже по три тысячи заплатить. кто сидит. :хихикаю: Наверное, развод. Но смешно. Дел дома полно. Времени не хватает все переделать. Шью, плету, уборка. готовка. глажка... Я, как Золушка, собрала кучу дел себе и нет времени все сделать. Будет, чем заниматься. Упражнения только по утрам - гимнастика и во второй половине дня - немного йоги. Вес пока стоит. Выжидает, когда с палками пойду :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра Трески [Красное Золото]	10	13	2.8	0.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	370	167	8	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра Трески [Красное Золото]	10	13	2.8	0.2	0
Плюшка Московская [Знак Хлеба]	45	153	3.6	4.1	26.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Итого	194	278	10	13	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	515	91	2	8	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
индейка отварная	70	72.8	11.9	1.2	2.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	470	368	21	4	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	13	79	1	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	160	180	5	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
индейка отварная	100	104	17.1	1.7	3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	153	19	1	13