Дневник питания за 23.03.2020

Какая-то странная весна. Погуляла полтора часа в дубленка и теплой шапке. Зимой не всегда так одевалась. :хихикаю: Начала плести еще одно дерево. Аппетит приходит во время еды. Понравилось плести и решила еще знакомым подарок сделать. Если все пойдет правильно и оно пустит листочки и укорениться, будет приятный и необычный подарок. А мое деревце уже пустила маленькие листочки. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	50	4.5	0.3	0	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	42	147	11	11.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	612	423	25	32	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]	50	65	14	1	0
Итого	560	167	17	2	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Конфета Каракум [Красный Октябрь]	1	75	0.7	4.5	8.6
Индейка Тушеная [Ромкор]	60	118.8	8.1	9.6	0
Итого	374	350	13	15	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка Тушеная [Ромкор]	60	118.8	8.1	9.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	160	219	12	10	18
Итого за день	2076	1335	69	62	121