Елена Сончик
22.03.2020 20:53
Дневник питания за 22.03.2020
Опять нелетная погода. Только домашние дела. Меню сегодня на
дефиците намерено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Овощная смесь для жарки с рисом и шампиньонами |
100
|
58 | 2.5 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 573 | 152 | 8 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 164 | 86 | 2 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Запеканка с Сыром и Кешью [Безопасный Кекс] |
100
|
203 | 15.5 | 13.6 | 3.7 |
| Итого | 100 | 203 | 15 | 13 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь для жарки с рисом и шампиньонами |
330
|
191.4 | 8.3 | 1 | 48.5 |
| Итого | 330 | 191 | 8 | 1 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 4.7 |
| Итого | 45 | 270 | 9 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Итого | 322 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1534 | 967 | 44 | 51 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
Лучшие рационы
