Елена Сончик
21.03.2020 21:13
Дневник питания за 21.03.2020
Погуляла только час, замерзла. Меню опять не получилось, рацион
жирненький получился. Вес встал. Надо опять заняться СХ. Нога
полностью прошла. Вот с понедельника и начну. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Брокколи (Запекание) |
130
|
39.5 | 3.4 | 0.4 | 4.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 672 | 279 | 21 | 17 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Тушение) |
240
|
75.9 | 6.4 | 0.8 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 308 | 228 | 15 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
39
|
234.4 | 8.1 | 20.6 | 4.1 |
| Итого | 539 | 328 | 8 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 420 | 334 | 24 | 19 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша цитрусовая 1% |
250
|
157.5 | 6.8 | 2.5 | 25.2 |
| Итого | 250 | 157 | 6 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2629 | 1394 | 77 | 75 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Екатерина
21.03.2020 21:24
А у тебя правильно жиры выставлены? Посмотрела в рационе, ничего
такого жирного не нашла, по моему 59-это очень мало
Майя Кукс
21.03.2020 21:28
Зеленая краса
Елена Сончик
22.03.2020 10:52
Екатерина, почему-то индейка отварная
показана жирная. Хотя там вообще жиров мало. Странно посчитала.
согласна с тобой.
Сергей Иванов
22.03.2020 12:36
Поздравляю с ногой))
Елена Сончик
22.03.2020 13:59
