Елена Сончик
20.03.2020 20:03
Дневник питания за 20.03.2020
Погода нелетная. Пошла гулять, вернулась, замерзла. Ветер
очень сильный и холодный. Завтра обещали зиму опять с морозами и
снегом. :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
120
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 412 | 237 | 17 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
20
|
100 | 1.8 | 5.6 | 9.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
60
|
145.8 | 7.7 | 12.5 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 282 | 245 | 9 | 18 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с сыром |
100
|
376 | 12.3 | 16.5 | 43.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 378 | 12 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
60
|
163.8 | 14.2 | 11.9 | 0 |
| Итого | 70 | 168 | 14 | 11 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы 5 Злаков с Семенами Льна [Щедрые] |
39
|
179.4 | 6.2 | 3.1 | 31.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 289 | 314 | 13 | 9 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2003 | 1344 | 67 | 73 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Екатерина
20.03.2020 20:17
У нас сегодня дождь шёл, но было тепло
i-n-n-a
20.03.2020 20:25
Да. Ветер нереальный и от этого очень холодно, а сейчас ещё и
температура падать начнёт 
((
(( 
Клубничка
20.03.2020 21:27
У нас еще тепло но грозят морозами до 7.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
