Дневник питания за 19.03.2020

И погода опять не пустила погулять. Занялась творчеством. Воплотила, наконец-то, свою давнюю задумку. Сплела дерево из лозы. На фото - мое дерево, рядом,- что должно потом вырасти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	624	373	28	27	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	285	213	6	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Картофель (Варка в кожуре)	225	165.3	4.4	0.9	34.9
витамин D	1	0	0	0	0
Итого	267	223	11	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	190	89	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Котлеты из индейки с кабачком на пару	120	129.4	15.2	6.1	3.4
Итого	320	213	17	6	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	265	50	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8
Итого за день	2331	1310	71	58	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 19.03.2020 20:43

Ну ты молодец, на все руки от скуки!

Елена Сончик 19.03.2020 20:45

Екатерина, а то! Знай наших! Хихикаю

Екатерина 19.03.2020 20:49

Елена Сончик, Хорошо

Ольга Плеханова 19.03.2020 21:00

Супер. А я вчера зашла в магазин семян, стояла-стояла, кпила пакетик люпина и что-то совсем в этом году не сею, кроме помидор. Надежда на самосевки. Снег сошёл, смотрю у колокольчиков мыши все сердцевинки пожрали, ещё виноград и розы не открывала, соседи жалуются что тоже погрызаны мышами.

Елена Сончик 19.03.2020 21:06

Ольга Плеханова, розы пора открывать. А у меня на окне уже всходы цветочков появляются.. Ночная красавица вся взошла.

Ольга Плеханова 19.03.2020 21:09

Елена Сончик, Морозы ожидаются, что-то ноги в сад не ведут, должно быть рано. У меня ещё местами снег в саду.

Елена Сончик 19.03.2020 21:14

Ольга Плеханова, у нас тоже ожидаются опять морозы