Елена Сончик
19.03.2020 20:34
Дневник питания за 19.03.2020
И погода опять не пустила погулять. Занялась творчеством.
Воплотила, наконец-то, свою давнюю задумку. Сплела дерево из лозы.
На фото - мое дерево, рядом,- что должно потом вырасти.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Итого | 624 | 373 | 28 | 27 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
35
|
213.2 | 6.5 | 18.8 | 4.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 213 | 6 | 18 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
225
|
165.3 | 4.4 | 0.9 | 34.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 223 | 11 | 4 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Итого | 190 | 89 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
120
|
129.4 | 15.2 | 6.1 | 3.4 |
| Итого | 320 | 213 | 17 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 265 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Итого | 200 | 62 | 6 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2331 | 1310 | 71 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Екатерина
19.03.2020 20:43
Ну ты молодец, на все руки от скуки!
Елена Сончик
19.03.2020 20:45
Екатерина, а то! Знай
наших! 
Екатерина
19.03.2020 20:49
Ольга Плеханова
19.03.2020 21:00
Супер. А я вчера зашла в магазин семян, стояла-стояла, кпила
пакетик люпина и что-то совсем в этом году не сею, кроме помидор.
Надежда на самосевки. Снег сошёл, смотрю у колокольчиков мыши все
сердцевинки пожрали, ещё виноград и розы не открывала, соседи
жалуются что тоже погрызаны мышами.
Елена Сончик
19.03.2020 21:06
Ольга
Плеханова, розы пора открывать. А у меня на окне уже всходы
цветочков появляются.. Ночная красавица вся взошла.
Ольга Плеханова
19.03.2020 21:09
Елена
Сончик, Морозы ожидаются, что-то ноги в сад не ведут, должно
быть рано. У меня ещё местами снег в саду.
Елена Сончик
19.03.2020 21:14
Ольга
Плеханова, у нас тоже ожидаются опять морозы
Vika Viktor
19.03.2020 21:17
знатно 
Ирина Ирина
19.03.2020 22:14
Круто!!
! 
