Дневник питания за 17.03.2020

Зажористый сегодня день оказался. Топталась целое утро. А после обеда в компе ковырялась. Ленивый день. Как оказалось, еще и неплохой по нутриентам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	164.5	12.4	12.5	0
Итого	497	178	12	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	266	13	21	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	460	75	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Котлеты из индейки с кабачком на пару	160	172.5	20.3	8.2	4.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	620	476	28	15	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Грейпфрут	90	31.5	0.6	0.2	5.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	200	100	0.4	0.2	23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	440	336	30	2	45
Итого за день	2517	1332	85	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 17.03.2020 20:00

А мы завтра поедем за продуктами, как обычно на месяц затариваться, можно будет хоть разнообразить меню

1804 17.03.2020 20:02

Екатерина, а у нас все сошли с ума,хапают все что лежит.... Я сегодня прошлась,как обычно,что прикупила,чего нет,но не более. Бабушка вся в панике.... оооооо это жесть какая то. Этот вирус.... какая то информационная война. У нас что не хватка продуктов ???? Или все сразу решили заболеть??? Какая чушь .. ооооо как все это пережить???

Олеся 17.03.2020 20:06

Ирина 1804, главное вы не паникуйте, а остальные пусть делают что хотят. У нас тоже в Екатеринбурге уже разобрали гречку и макароны)))) а у нас в пригороде всё на месте. Мы тут на свежем воздухе не паникуем. Правда я сама купила 2 кг макарон, 2 кг риса и 5 кг муки Лопну от смеха!

но не из за паники, а просто взяла чуть больше чем обычно.

Екатерина 17.03.2020 20:06

Ирина 1804, люди паникеры, я такой херней не страдаю, даже если в магазине будет пусто, мой погреб мне поможет Широкая улыбка

Олеся 17.03.2020 20:08

Екатерина, о да, кто в своем доме живёт можно не париться Лопну от смеха!

мне на пол года карантина запасов хватит

Екатерина 17.03.2020 20:28

Олеся,

Елена Сончик 17.03.2020 20:30

Екатерина, вот и я ничего не закупаю. Никогда. Во время перестройки только запасались тушенкой-сгущенкой. И сама много консервировала. Варенья-соленья разные в погребе в 12 кв.м. Пасека была,- меда много было. А дети выросли, гостей много не стало ходить. Теперь у меня кухонька маленькая, всего 12 кв.м. В коттедже куня-столовая была 28 кв.м.

1804 17.03.2020 20:34

Екатерина, это точно

Елена Нович. 17.03.2020 21:06

Я сегодня-10 кг сахара купила и 2 б кофе.И 2 уп-бумаги..Сахар можно было и больше-скоро лето..Но не захотела.Крупы в Пятерочке были,но маловато..Ажиотажа особого нет.Полки наполняют.Соли дешёвой не было...Вот за соль думаю-стоит копейки.Даже если 100 р будет-можно купить.Ее ведь на долго хватает

Лина 17.03.2020 21:23

Ирина 1804, полностью с вами согласна. Радует, что коллеги адекватные, не паникёры. Продавцы в магазинах тоже в шоке. Говорят, что проблем с поставкой продуктов нет. Но люди полки разметают Печально