Дневник питания за 16.03.2020

Погуляла сегодня полтора часа. Результат прогулки - обнесло весь подбородок, вылезла к вечеру простуда. Ветер холодный. Эпидемия затронула и наши края. Везде объявления повесили. И все. Везде - как всегда. Добавились еще гости из ближнего зарубежья. Появилось что-то много машин с их номерами. Все выходные соседи разгружали кучи сумок с продуктами. Запасаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Итого	494	172	11	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	150	13.5	0.2	0.3	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	460	205	8	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	420	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	140	150.9	17.8	7.1	3.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	440	363	24	14	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки с кабачком на пару	150	161.7	19.1	7.7	4.2
Яблоко	320	150.4	1.3	1.3	31.4
Итого	470	312	20	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2784	1132	66	43	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 16.03.2020 21:08

Сестра написала, что в Саратове тоже начали скупать продукты, тьфу, ненормальные!

Клубничка 16.03.2020 21:40

И у нас очень холодный ветер, надеюсь ничего не подхвачу

Ирина Ирина 16.03.2020 22:07

Поправляйтесь,главное,здоровье. Дарю цветочек

Елена Сончик 16.03.2020 23:03

Екатерина, я тоже так думала. А сегодня пошла в магазин и на меня чихнул мужик. Даже не прикрылся. Все очки мне забрызгал. И я задумалась. Может. поберечься? Все-таки вхожу в группу риска. Закупить продуктов на пару недель и только на прогулку вылазить?

Елена Сончик 16.03.2020 23:04

Ирина Ирина, спасибо. Постараюсь не заболеть.