Елена Сончик
15.03.2020 19:05
Дневник питания за 15.03.2020
Погода нелетная. Сижу дома и пытаюсь освоить новые упражнения.
Калораж что-то не получился. Но не голодно
совсем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
180
|
16.2 | 0.2 | 0.3 | 3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Итого | 474 | 170 | 11 | 12 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 210 | 76 | 3 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
170
|
134.3 | 28.5 | 0.7 | 3.7 |
| Итого | 370 | 159 | 29 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 800 | 418 | 11 | 27 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Грейпфрут |
220
|
77 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
140
|
110.6 | 23.5 | 0.5 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 630 | 271 | 27 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2784 | 1096 | 83 | 42 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Vika Viktor
15.03.2020 19:21
У нас тож не лётная аэропорт закрыли
Екатерина
15.03.2020 20:14
Я завтра с утра начну делать задания по марафону
Елена Сончик
15.03.2020 22:26
Екатерина, давай начинай. Я тоже завтра
начну. Сегодня уже изучала.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
