Дневник питания за 12.03.2020

Второй день атмосферное давление давит.. Лекарство вызывают отеки, отеки вызывают прибавку в весе. Даже и не взвешиваюсь эти дни. Планы большие. планировала СХ на пару часов. Если дождя не будет. Дошиваю второго зверика, компаньона первому.

Сегодня - рыбный день. И опять не добрала калорий. Насильно не стала в себя впихивать. Наедаюсь.

Дошила еще одного кабанчика. Получился лучше. Фотки выкладываю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	200	18	0.2	0.4	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Полендвица Домашняя Новая [Гродненский Мясокомбинат]	23	69	5.3	5.3	0
Итого	693	520	29	37	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	280	93	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная	200	138	30.2	1.8	0
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	550	280	50	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	30	69	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	470	18	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	7	12.2	0.5	0.1	2.3
Итого	7	12	0	0	2
Итого за день	2030	995	84	47	56